ガーデニングは心身の健康に効果的

こんにちは、ノウキナビシステムエンジニアのサントスです。
ガーデニングは心身の健康に高い効果を発揮します。
農機具販売店のスタッフとして、その理由をまとめてみました。

そもそもガーデニングとは

ガーデニングは、自分が所有する庭（ガーデン）やベランダにおいて草花を植栽したり、柵や石畳などで装飾するなどして庭造りを楽しむこと。

ガーデニングの心理的メリットは、現時点では過小評価されがちです。体のための良いトレーニングのように、多くの研究では、植栽と園芸における洗練された脳活動が脳のための良い「トレーニング」であることを示しました。またその研究では、この活動が認知症などの神経障害を防ぐのに役立つことを示唆すると示しています。

慢性疾患は精神的および肉体的ストレスの両方であり、ガーデニングは両方に役立ちます。ガーデニングは、慢性疾患への対処に伴う精神的ストレスを軽減することで、痛みのレベルを軽減し、患者がうつ病や不安に陥るのを防ぐのに役立ちます。

ガーデニング愛好家は、「ガーデニングは治療法であり、その効果は皆さんが思っているよりも高いかもしれない」とよく言います。ガーデニングはメンタルヘルスにも同じ影響を与える可能性があります。

ガーデニングはストレスの多い出来事の後でリラックスするのに、落ち着かせることができます。悲しみに苦しんでいる人々にとって、自然との接触は、衰退と終わりを含むライフサイクル、そして環境がどのように再生し、新しい生命を提供するかを観察できるので、悲しみと鬱病の観点から大きな助けになります。

人と人をつなぐ

ガーデニングは自然や世界とつながる方法でもあり、人とつながる絶好の機会でもあります。家の前にある菜園の世話をするときは、近所の人との会話ができ、自分が育てているものについて話し合うことができます。

ガーデニングと農産物の栽培は、子供と大人が心身の健康に必要な栄養素を手に入れるように促す簡単な方法です。ガーデニングや植物との時間を過ごすことで、人々はさまざまな心理的利益を享受することができます。

ガーデニングの利点に関する研究

2014年の調査報告では、庭で使用される園芸療法が精神的健康を改善し、認知症の人々に効果的な治療法であることを発見しました。
実際、オランダとノルウェーでは、認知症の人が画期的なGreenCareプログラムに参加しており、このプログラムでは1日中、農場の庭で働いています。園芸活動への参加は、成人の幸福とメンタルヘルスに同様にプラスの影響を及ぼし、人生の満足度、活力、心理的幸福、プラスの影響と生活の質の改善、および減少をもたらすようです（ストレス、怒り、疲労、うつ病、不安症状）。米国での研究によると、ガーデニングは気分を改善し、自尊心を高めることができます。

ガーデニングに従事することは、メンタルヘルスに直接および長期の両方の影響を与えることが示されています。複数時間のガーデニングは、うつ病や不安症状の即時の軽減につながり、毎日のガーデニングはストレスの軽減と生活への満足度の向上に関連しています。
Journal of Health Psychologyに掲載された、ストレス解消活動としてガーデニングと読書を比較した実験では、定期的にガーデニングを行った被験者は、毎日読まなければならない被験者と比較して、ストレスが大幅に減少しました。健康上の利点に加えて、ガーデニングは資産価値を高め、買い物をするときにお金を節約することが知られています。

私たちは「庭」という用語を使用して、人々が非営利目的で植物、花、野菜を育て、栽培し、世話をする活動を説明します（例：家庭菜園、市民農園、コミュニティガーデン）。ガーデニングには、果物、野菜、花の種まきや植え付けなどの基本的な活動のほか、複雑なガーデニング活動が含まれます。

レビューによると、ガーデニングはうつ病や不安症状を軽減することができます。韓国の研究者は、入院施設で認知症の治療を受けている人々に20分間のガーデニングを提供しました。患者が菜園をかき集めて植えたとき、研究者は男性と女性の両方の記憶に関連する脳神経成長因子の増加を発見しました。

要約

要約ガーデニングを通じて植物や緑地と接触することは、精神的および肉体的な健康に有益であり、National Health Service（国民保健サービス）への圧力を軽減できるという証拠が増えています。医療専門家は、患者に緑地を使用して庭で働くことを奨励する必要があります。地方自治体には、大気汚染や気候変動と戦うために、オープンスペースの数と樹木の数を増やすよう圧力がかかっています。
カンタベリークライストチャーチ大学とユニバーシティカレッジロンドンの心理学教授であるポールカミック博士は、園芸活動がメンタルヘルスを促進することを示すいくつかの研究を主導してきました。レビュー研究で、彼のチームは、いくつかの研究で、うつ病治療計画をガーデニングで補完することは、感情的、社会的、職業的、肉体的、精神的な幸福の利益に関連していると結論付けました。

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